om om süß - die Kunst der Meditation

Anleitung zur Meditation gibt es zuhauf. Die meisten Schulen unterrichten ein (oder eine Kombination) der drei wichtigsten Meditationstechniken, nämlich Achtsamkeitsmeditation, Konzentrations-Meditation oder analytische Meditation.

Achtsamkeitsmeditation beinhaltet die Aufmerksamkeit auf die Prozesse des Geistes, um Kenntnis von der kontinuierlichen Empfindungen und Gefühle, Bilder, Gedanken, Klänge, Gerüche und andere geistige Aktivität. Der Trick hier ist, bewusst sein, die mentalen Prozesse, wie sie auftreten ohne sich in sie. Der Meditierende sitzt ruhig und einfach Zeugen, was an Gedanken kommen. Sie nicht zu reagieren oder identifizieren sich mit allen Gedanken, Erinnerungen, Sorgen, oder Bilder, die in ihrem Kopf entstehen. Diese Praxis wird verwendet, um einen ruhigen, klaren und nicht-reaktive Zustand des Geistes zu pflegen. Mindfulness Meditation kann zu einem Weitwinkel-Objektiv verglichen werden. Der Meditierende wird in der Gegenwart und bewusst alle geistige Aktivität, wie sie erfolgt ohne sich in zu konzentrieren.

Konzentrativen Meditation können der Zoomlinse der Kamera verglichen werden. Hier der Meditierende gezielt verengt ihr Feld der Aufmerksamkeit und ein einzelnes Objekt in den Fokus der Aufmerksamkeit. Das gewählte Objekt der Meditation kann der Atem, ein Bild oder ein Sound (Mantra) sein. Single-minded Konzentration auf das Objekt der Meditation unter Ausschluss aller anderen Gedanken beruhigt den Geist und ermöglicht ein größeres Bewusstsein und Klarheit entstehen. Die einfachste Form der Konzentrations-Meditation ist, still zu sitzen, um die Aufmerksamkeit auf den Atem. Yoga-Philosophie lehrt, dass es eine direkte Korrelation zwischen unseren Atem und unsere Zustand des Geistes. Wenn wir besorgt, verängstigt, verärgert oder abgelenkt sind, folgt unser Atem Anzug von immer flacher, aufgeregt, und unregelmäßig. Wenn wir ruhig sind, fokussiert und komponiert auf der anderen Seite finden wir, dass unser Atem gleichermaßen entspannt ist - langsam, tief und regelmäßig. Die anhaltende kontinuierliche Rhythmus der Ein-und Ausatmung stellt eine natürliche Objekt der Meditation. Durch die Fokussierung des Bewusstseins auf den Atem, der Geist wird schließlich absorbiert im Rhythmus der Ein-und Ausatmung. Als Ergebnis wird der Atem langsam und tief, und der Geist ruhiger und aufnahmefähig.

Atemmeditation wird in der Regel als eine Vorstufe der Meditation unterrichtet. Dennoch ist es eine sehr lohnende Praxis mit sehr starke Effekte. Breathing Meditation ist einfach zu tun, und es zeigt uns, dass es möglich ist, inneren Frieden und Zufriedenheit durch die Kontrolle des Geistes zu erleben, ohne auf externe Bedingungen für unser Glück abhängt. Nachdem die Turbulenzen der ablenkenden Gedanken nachlässt und unser Geist wird noch ein tiefes Glück und Zufriedenheit natürlich von innen kommen. Dieses Gefühl der Zufriedenheit mit einem erweiterten Sinn des Wohlbefindens uns helfen, mit dem geschäftigen Hektik und die Schwierigkeiten des täglichen Lebens zu bewältigen gekoppelt. Viele der täglichen Probleme, die wir stoßen, darunter schlechte Gesundheit, verursacht werden oder durch psychischen Stress verschlimmert. Durch einfaches Üben Atemmeditation für zehn oder fünfzehn Minuten pro Tag, sind wir in der Lage, diesen Stress zu reduzieren. Da wir ein ruhiges, geräumiges Gefühl im Kopf erstellen lernen, fallen viele unserer üblichen Probleme weg und schwierige Situationen leichter zu bewältigen.

Analytische Meditation unterscheidet sich von Achtsamkeit Meditation und konzentrative Meditation, dass es sich um das rationale Denken. Diese Technik lehrt die Meditierenden in einer absichtlichen Prozess der Untersuchung beteiligen, oder dachte, zu einem Objekt, zu analysieren ihren verschiedenen Aspekten und untersucht sie aus verschiedenen Blickwinkeln. Mit ihrer Vorstellungskraft, Gedächtnis und Befugnisse der Begründung der Meditierende versucht, einen bestimmten Gedanken oder ein Gefühl zu induzieren. Analytische Meditation verwendet, um die Meditierenden alten destruktiven Denkmuster zu ändern und ersetzen Sie sie durch eine positive, inspiriert und integrierte Einstellung zum Leben. Daher sind Objekte der Meditation liebende Güte, die Kostbarkeit des menschlichen Lebens, universellen Mitgefühls, und die ultimative (non-dualistische) Natur der Wirklichkeit. Sobald der Meditierende hat greift mit dem Objekt der Meditation auf einer intellektuellen Ebene zu kommen, nutzt sie konzentrative Meditation auf das Objekt einsgerichtet konzentrieren, vermeiden alle ablenkenden Gedanken. Wenn das Objekt der Meditation zu verblassen beginnt, nimmt sie ihre analytische Meditation zu machen das Objekt klar oder bestimmte erneut. Eastern Meditationsmeister liken analytische Meditation mit dem Blasebalg benötigt, um ein Feuer anzuzünden: Es kommt eine Zeit, wenn das Feuer stark genug für uns, legte den Balg und lassen Sie es blaze ist. Ebenso lehren sie, es kommt eine Zeit, wenn wir die Praxis der analytischen Meditation aufhören und lassen konzentrative Meditation übernehmen. Im Laufe der Zeit, in der gleichen Weise wie ein Feuer verliert allmählich seine Intensität, so dass wir den Balg wieder anwenden müssen, wird das Objekt unserer konzentrative Meditation allmählich verblassen und wir müssen analytische Meditation gelten noch einmal.

Analytische Meditation wird verwendet, um eine klare und eindeutige Verständnis der Gegenstand der Meditation gewinnen. Sobald dies festgestellt wird, wird konzentrative Meditation verwendet, um den Geist mehr und mehr eng mit dem Objekt vertraut zu machen. Schließlich wird der Geist und sein Objekt mischen und unzertrennlich. Zum Beispiel, analytische Meditation über das Leiden von anderen erlebt natürlich weckt ein Gefühl von Mitleid. Wenn dies geschieht, wird konzentrative Meditation verwendet, um kontinuierlich vertraut den Verstand mit Mitleid. Schließlich wird die Theorie geht, der Geist des Meditierenden wird untrennbar vermischen sich mit Mitgefühl. Dies nennt man eine "Verwirklichung" des Mitgefühls. Es wird gesagt, dass einmal Mitleid wurde "realisiert", in allem, was wir denken, und alles, was wir tun, ist unser Geist nie ohne Mitgefühl.

Was ist das Ziel der Meditation? Meditation wird als Hilfsmittel zur Entspannung genutzt, um den Geist friedlicher und "auftanken". Es ermöglicht uns, einen anderen Blick auf das Leben zu gewinnen, indem wir uns auf die Natur unseres eigenen Geistes zu reflektieren. In der Meditation, haben wir eine direkte Erfahrung des Seins. Durch ruhig sitzen und die Aufmerksamkeit auf unseren Geist, sind wir die Chance, jene Teile von uns, in der Regel im Unterbewusstsein vergraben zu entdecken gegeben. Durch die Integration dieser Teile unseres Seins erreichen wir mehr inneren Frieden und ein Gefühl von Sinn und Erfüllung, die uns das Leben in vollen Zügen zu leben inspiriert. Die Meister drückte es so aus: Wenn die See rau ist, Sediment wird aufgewühlt und das Wasser wird trüb, aber wenn der Wind stirbt der Schlamm langsam absetzt und das Wasser klar wird. In ähnlicher Weise, wenn die üblicherweise unaufhörlichen Fluss unserer ablenkenden Gedanken durch Meditation beruhigt, wird unser Geist ungewöhnlich klar und deutlich, und Frieden durchdringt unser ganzes Wesen.
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