hervorragende kardiovaskuläre Fitness - 2 große Cardio-Übungen, die Ihnen super fit!

Echte Herz-Kreislauf-Übung für echte Ergebnisse hat eine Menge mehr als nur Wandern oder Joggen gehören. Anaerobe Übung, wie Krafttraining oder hoher Intensität Intervall-Training sind eine bessere Option für hervorragende Fitness. Eine noch bessere Option für Sie eine enorme Cardio-Training zu erreichen, ist durch die Implementierung der Verwendung von Kettlebell-Training in Ihr Herz-Kreislauf-und Fitnesstraining. Ich habe 2 große Kettlebell Übungen für Sie eine enorme Cardio-Training zu erhalten enthalten.

Ein. Timed Kettlebell Swings: Timed Kettlebell schwingt sind eine große Herz-Kreislauf-Training, wenn Sie schauen, um eine Tonne Kalorien zu verbrennen sind und immer eine super riss Körper. Kettlebell Schwingen ist eine der Basis Kraftausdauer Lifte, die Sie mit dieser alten Gerät und dieser bestimmte Übung ist sehr auszuüben sowohl für Ihr Muskel-und Herz-Kreislauf-System ausführen können. Das einzige Übung wird von Ihnen buchstäblich schwingen die Kettlebell zwischen deinen Beinen bis mindestens Brusthöhe hin und her wie ein Pendel getan. Durch die Einbeziehung in diesem Aufzug Sie auf die Verwendung von Hunderten von den arbeitenden Muskeln, um es auszuziehen. Um richtig durchführen den Lift, müssen Sie holen die Glocke mit beiden Armen und lassen Sie ihn auf Ihrer Leistengegend hängen. Von hier aus müssen Sie initiieren die Hüfte Snap Bewegung durch Beugen und Strecken kräftig und gleichmäßig an beiden Hüften und Knien, um den Schwung, um die Glocke zu schwingen bauen. Um diese Übung für maximale kardiovaskulären Nutzen zu intensivieren können Sie Ihre Sets mit einer Frist zu tun. Zum Beispiel, wenn Sie sich auf einen Satz auszuführen sind nur lassen Sie etwa 30 Sekunden, um das Set zu vervollständigen. Das Ziel ist, so viele Form perfekte Schwünge wie möglich innerhalb der 30 Sekunden Frist auszuführen. Dies ist sicher, dass man Ihr Herz pumpt!

2. Kettlebell Snatches: Für diese besondere Kettlebell Übung werden Sie die Verfügbarkeit einer einzigen Glocke mäßigen Widerstand benötigen. Diese besondere Lift ist explosiv und dauerhaften Charakter. Um diesen Aufzug durchführen, müssen Sie die Kettlebell entweder vom Boden oder von zwischen den Beinen ziehen, um sie über den Kopf heben in einer glatten explosive Bewegung. Um dies zu tun, müssen Sie erneut durchführen die Hüfte Snap Bewegung, um die Kraft, die Sie brauchen, um die Glocke Auftrieb zu erzeugen. Nachdem Sie zunächst ziehen die Glocke Sie wollen es zu einem hohen Zugposition nur seitlich den Kopf heben wird. Sobald die Glocke erreicht diese hohe Zugposition dann den Lift abzuschließen, müssen Sie vertikal Punsch Handfläche in Richtung des Himmels zu sperren Overhead. Wenn richtig gemacht kann man viele Wiederholungen kontinuierlich und sanft tun, die erbringt Ihnen eine enorm hohe kardiovaskuläre Fitness. Dies ist anaerobe Übung am besten mein Freund. Wenn Sie nicht die Zeit, um Kettlebells in Ihr Cardio-Training Routine gehören genommen haben, dann sind Sie verpassen. Beachten Sie, dass die meisten jeder kann hart trainieren, aber nur die besten Zug Smart my friend!
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